Cholesterin wird natürlich in den Blutstrom- und -körperzellen gefunden. Cholesterin, ein weiches wächsernes Lipid (fettes) das nicht im Blut aufgelöst werden kann, ist für, unter anderen Sachen, Zelle Membrane Produktion und etwas Hormonproduktion wichtig. Es kommt von zwei Quellen:
1) Wir lassen Fette ein, wenn wir Tierprodukte wie Fleisch, Fische, Geflügel, Eier, Butter, Vollmilch und Käse essen. 2) Unsere eigenen Körper produzieren es. Etwas Nahrungsmittel, obgleich sie nicht tierische Fette enthalten, können Transportfette enthalten, die den Körper veranlassen, Cholesterin zu produzieren.
Es gibt 2 Hauptarten Cholesterin:
LDL (von geringer Dichte Lipoprotein), betrachtet, „schlechtes“ Cholesterin zu sein. Dieses ist die Art, die Arterien blockieren kann. Cholesterin baut innerhalb der $blutgefäßwände in Form von den Plaketten auf (bekannt als Arteriosklerose). Die Plaketten können Blutfluß zum Herzen einschränken und wenn sie bersten, wird der Inhalt heraus verschüttet, können Klumpen um den Körper im Blutstrom sich bilden und reisen. Die Klumpen können die kleinen $blutgefässe im Herzen blockieren, das zu einen Herzangriff führt. Wenn sie Behälter im Gehirn blockieren, verursachen sie einen Anschlag. HDL (mit hoher Dichte Lipoprotein), betrachtet, „gutes“ Cholesterin zu sein. Erforschen Sie vorschlägt, dass diese Art den Körper schützt und die Wahrscheinlichkeiten eines Herzangriffs verringert.
Was sollten meine Blutcholesterinniveaus sein?
Die Beste Weise, die zuverlässigste Weise von herausfinden, wenn Sie cholesterinreiche Niveaus haben, ist indem sie eine Blutprobe hat. Einige Leute, die sehr hohe Niveaus des Cholesterins haben, haben Außenzeichen. Man wird arcus juvenilis, ein Lattenring um das farbige Teil des Auges (Blende) kann zu viel Cholesterin in den Unter50 Einjahres anzeigen, das andere Zeichen ist eine gelbliche fetthaltige Ablagerung unter der Haut um die Augen genannt, genannt xanthelasmata.
Blutproberesultate
Gesamtblutcholesterin:Dieses sollte kleiner als 200 Magnesium/DL sein. Wenn es dann Ihre Gefahr des Habens ist, ist ein Herzangriff niedrig. Wenn Ihr Gesamtblutcholesterin zwischen 200 bis 239 Magnesium/DL dann ist, sind Sie an der risikoreichen Grenzlinie. Diese Niveaus nicht bedeuten Sie notwendigerweise Gefahr Herz oder in Verbindung stehende Probleme, aber Sie sollten um medizinischen Rat bitten, Ihre bestimmte Gesundheit Abbildung festzusetzen. Wenn Ihr Gesamtblutcholesterin über 240 Magnesium/ebnet, DL gilt als risikoreich. 20% von Amerikanern werden betrachtet, in dieser Kategorie zu sein. Wenn Ihre Resultate auf dieser Ebene sind oder, über dann Ihnen sollte Ihren Doktor fragen, ob Sie irgendwelche Behandlung- und/oder Lebensstiländerungen benötigen.
LDL Cholesterinniveaus: seien Sie sehr wichtig, wenn Sie Ihre Gefahr des Habens eines Herzangriffs oder des Anschlags veranschlagen. Ihr LDL Cholesterin das niedriger ist, das niedrigere Ihre Gefahr. Es ist dieses Cholesterinblutresultat, das gesehen wird, während das Bessere Kommandogerät der Gesundheit als Gesamtblutcholesterin ebnet. LDL Blut-Cholesterinniveaus sollten kleiner als 100 Magnesium/DL sein.
Triglyzeride sind auch wichtig
Triglyzerid ist auch ein Fett, das zur Zelle Funktion wichtig ist. Hohes Triglyzerid ebnet jedoch, werden gefunden häufig in den Leuten, die auch hohe Gesamtcholesterinniveaus, hohes LDL Cholesterin und niedrige HDL Cholesterinniveaus haben. Viele Leute, die unter Herzkrankheit, Diabetes und dem beleibten haben leiden häufig, hohe Triglyzeridniveaus. Triglyzeridniveaus unter 150 Magnesium/DL sind normale Grenzlinie/hohe Niveaus sind zwischen 150 und 199 Magnesium/DL hohen Niveaus sind 200 Magnesium/DL Leute mit der hohen Grenzlinie und hohe Niveaus können Behandlung erfordern, wie jene Leute mit hohem LDL Cholesterin im Verbindung mit hohen Triglyzeridniveaus werden.
Verringern Ihrer cholesterinreichen Niveaus
Es gibt viel Sie kann tun, um Ihr Blutcholesterin und Ihre Gefahr der kranzartiger Herzkrankheit und -anschlags zu verringern. Sie können Drogetherapie und/oder schwach gesalzene Diät, ein Diättief in gesättigten Fetten und in Cholesterin benötigen, Hilfe beim Stoppen des Rauchens, Gewichtsverminderung und oder ein übung Programm.
Diät
Eine gesunde Diät zu essen ist eine der wichtigsten (und manchmal eine vom schwierigsten) Sachen, dass Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Sie zu senken Cholesterinniveaus. Eine ausgewogene Diät, die Lose Obst und Gemüse, stark in der Faser und in den Rich in den Antioxydantien enthält, ist wichtig. Stärkehaltige Nahrungsmittel der hohen Faser wie Brot, Reis, Teigwaren und Getreide sind groß. Eine gemäßigte Menge Milchprodukte und proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fische, Nüsse und Impulse sollte nicht übersehen werden. Wir benötigen auch eine bestimmte Menge Fett, aber Versuch vermeiden oder benutzen weniger Vollfettnahrungsmittel wie Butter, Eiscreme, Majonäse, Gebäck. Versuchen Sie, leicht fetthaltige Alternativen oder die einfach gesättigten oder mehrfach ungesättigten Fette zu verwenden.
Salz enthält Natrium und es ist dieses, das mit hohem Blutdruck, Herzkrankheit und Anschlägen verbunden wird. Ihr Doktor kann eine schwach gesalzene Diät empfehlen und Sie können Alternative zu den Natriumsalzen kaufen, um Ihre Nahrung zu würzen. Gewichtsverminderung, wenn Sie überladen oder beleibt sind, ist sehr wichtig, wenn man Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens krank verringert. Es ist eine medizinische Tatsache, der seiend übergewicht die Wahrscheinlichkeit erhöht, die Sie Krebs, haben hohen Blutdruck, erhalten Herzprobleme erhalten.
Ausarbeiten
Übung Hilfen laden Ihre metabolische Rate, Unterhaelte Ihr gesundes Herz auf, verbessern Ihr stamina, Ton und Stärke. Verringern des Druckes.
Wenn interne Betriebsmittel der Personen nicht mit den Drücken fertig werden können, die auf ihnen ausgeübt werden, benennen wir diese Bedingung „Druck“. Druck bekannt, um zur schlechten Gesundheit beizutragen. Er beeinflußt das immune System, erhöht Blutdruck, stört im Allgemeinen essen und Schlafmuster und -verhalten. So, obgleich das Verringern Ihrer Druckniveaus möglicherweise nicht beeinflussen kann, ebnet Ihr Cholesterin an sich, es erhöht Ihre Wahrscheinlichkeiten des Bleibens gesund.
Herausschneiden des Rauchens
Das beendigte Rauchen und der nicht nur Wille, die Sie länger, Sie leben, schauen auch besser. Zu stoppen kann hart sein, aber der Nutzen ist also gekennzeichnet und solch einen positiven Effekt auf der Gesundheit Ihres Herzens und Lungen, auf Ihnen zu haben, dass sie zum es zu tun zu halten normales, verrücktes ist.
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