| COLESTEROL |
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El colesterol se encuentra naturalmente en las células de la corriente y de cuerpo de la sangre. El colesterol, un lípido ceroso suave que (gordo) no se pueda disolver en la sangre, es importante para, entre otras cosas, la producción de la membrana de la célula y una cierta producción de la hormona. Viene a partir de dos fuentes:
1) Admitimos las grasas cuando comemos los productos animales tales como carne, pescados, aves de corral, huevos, mantequilla, leche entera y queso.
2) Nuestros propios cuerpos lo producen. Algunos alimentos, aunque no contienen las grasas animales pueden contener las transporte-grasas que hacen a cuerpo producir el colesterol. |
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Hay 2 tipos principales de colesterol: |
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LDL (lipoproteína de baja densidad), considerado ser “mal” colesterol. Éste es el tipo que puede bloquear arterias. El colesterol se acumula dentro de las paredes del vaso sanguíneo bajo la forma de placas (conocidas como arteriosclerasis). Las placas pueden restringir flujo de la sangre al corazón y si él estalla el contenido se derrama hacia fuera, los coágulos pueden formar y viajar alrededor del cuerpo en la corriente de la sangre. Los coágulos pueden bloquear los vasos sanguíneos pequeños en el corazón que conduce a un ataque del corazón. Si bloquean los recipientes en el cerebro causan un movimiento. HDL (lipoproteína de alta densidad), considerado ser “buen” colesterol. Investigue sugiere que este tipo protege el cuerpo y reduce las ocasiones de un ataque del corazón. |
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¿Qué deben mis niveles del colesterol de la sangre ser? |
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| La mejor manera, la manera más confiable de descubrir si usted tiene niveles ricos en colesterol, está teniendo un análisis de sangre. Alguna gente que tiene niveles muy altos del colesterol tiene muestras exteriores. Uno se llama los juvenilis del arcus, un anillo pálido alrededor de la parte coloreada del ojo (diafragma) puede indicar demasiado colesterol en los 50 años inferiores, la otra muestra es un depósito graso amarillento debajo de la piel alrededor de los ojos, llamados xanthelasmata. |
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| Resultados del análisis de sangre |
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Colesterol total de la sangre:Éste debe ser menos de 200 magnesios/DL. Si es entonces su riesgo del tener un ataque del corazón es bajo. Si su colesterol total de la sangre está entre 200 a 239 magnesios/el DL entonces usted está en la frontera de riesgo elevado. Estos niveles no le significan necesariamente corazón del riesgo o los problemas relacionados, pero usted debe pedir consejo médico determinar su cuadro particular de la salud. Si su colesterol total de la sangre nivela sobre 240 magnesios/el DL se considera de riesgo elevado. los 20% de americanos se consideran estar en esta categoría. Si sus resultados están a este nivel o sobre entonces usted debe preguntar a su doctor si usted requiere cualesquiera cambios del tratamiento y/o de la forma de vida. |
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Niveles del colesterol de LDL: sea muy importante en el clasificación de su riesgo del tener un ataque del corazón o un movimiento. Cuanto más bajo su colesterol de LDL es, el más bajo su riesgo. Es este resultado de la sangre del colesterol se considera que mientras que el predictor mejor de la salud que el colesterol total de la sangre nivela. Los niveles del colesterol de la sangre de LDL deben ser menos de 100 magnesios/DL. |
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Los Triglycerides son importantes también |
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| El Triglyceride es también una grasa que es importante para la función de la célula. El triglyceride alto nivela sin embargo, se encuentra a menudo en la gente que también tiene altos niveles totales del colesterol, colesterol alto de LDL y niveles bajos del colesterol de HDL. Mucha gente que sufre de enfermedad cardíaca, de la diabetes, y del obeso tiene a menudo altos niveles del triglyceride. Los niveles del Triglyceride debajo de 150 magnesios/DL son frontera normal/los altos niveles están entre 150 y 199 los magnesios/niveles del DL altos es 200 magnesios/la gente del DL con la frontera alta y los altos niveles pueden requerir el tratamiento como esa gente con colesterol alto de LDL conjuntamente con altos niveles del triglyceride. |
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Reducción de sus niveles ricos en colesterol |
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Hay mucho usted puede hacer para reducir su colesterol de la sangre y su riesgo de la enfermedad cardíaca y del movimiento coronarios. Usted puede requerir terapia de droga, y/o dieta poco salada, un punto bajo de la dieta en grasas y colesterol saturados, ayuda con parar fumar, per'rdida de peso y o un programa del ejercicio. |
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Dieta |
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| Comer una dieta sana es una (y a veces una del más difícil) de las cosas más importantes que usted puede hacer para mejorar su salud y para bajarle los niveles del colesterol. Una dieta equilibrada que contiene porciones de fruta y de vehículos, arriba en fibra y ricos en antioxidantes es importante. Los alimentos almidonados de la fibra alta tales como pan, arroz, pastas y cereales son grandes. Una cantidad moderada de productos lácteos y de alimentos abundantes en proteínas tales como carne, pescados, tuercas y pulsos no debe ser pasada por alto. También necesitamos cierta cantidad de grasa, pero el intento evita o utiliza menos alimentos de grasa natural tales como mantequilla, helado, mayonesa, pasteles. Intente usar los alternativas con poca grasa o las grasas monosaturadas o polyunsaturated. |
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| La sal contiene el sodio y es la que se liga a la tensión arterial alta, a la enfermedad cardíaca y a los movimientos. Su doctor puede recomendar una dieta poco salada y usted puede comprar alternativa a las sales del sodio para condimentar su alimento. La per'rdida de peso si usted es gordo u obeso es muy importante en la reducción de sus ocasiones de conseguir enfermas. Es un hecho médico que que es el exceso de peso aumenta la probabilidad que usted conseguirá a cáncer, tiene tensión arterial alta, consigue problemas del corazón. |
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| El resolverse |
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| Las ayudas del ejercicio alzan su tarifa metabólica, subsistencias su corazón sano, mejoran su stamina, tono y fuerza. Reducción de la tensión. |
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| Cuando los recursos internos de las personas no pueden hacer frente a las presiones aplicadas en ellas llamamos esta condición “tensión”. La tensión se sabe para contribuir a la salud pobre. Afecta el sistema inmune, aumenta la presión arterial, interrumpe comer y los patrones y comportamiento del sueño generalmente. Tan aunque la reducción de sus niveles de la tensión puede no afectar su colesterol nivela por sí mismo, él aumentará sus ocasiones de permanecer sanas. |
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| Cortar fumar |
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El fumar y no sólo la voluntad parados que usted vive más de largo, usted también mirarán mejor. Puede ser duro parar pero las ventajas son así que marcado y tener un efecto tan positivo en la salud de su corazón y pulmones, en usted, que está loca llano a guardar el hacer de él. |
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