| CHOLESTÉROL |
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Le cholestérol est trouvé naturellement dans les cellules de jet et de corps de sang. Le cholestérol, un lipide cireux mou (gros) qui ne peut pas être dissous dans le sang, est important pour, entre autres choses, production de membrane de cellules et une certaine production d'hormone. Il vient de deux sources :
1) Nous rentrons des graisses quand nous mangeons les produits animaux tels que la viande, les poissons, la volaille, les oeufs, le beurre, le lait entier et le fromage.
2) Nos propres corps le produisent. Des nourritures, bien qu'elles ne contiennent pas les graisses animales peuvent contenir les transport-graisses qui font produire le corps le cholestérol. |
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Il y a 2 types principaux de cholestérol : |
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LDL (lipoprotéine à basse densité), considéré comme « mauvais » cholestérol. C'est le type qui peut bloquer des artères. Le cholestérol s'accumule à l'intérieur des murs de vaisseau sanguin sous forme de plaques (connues sous le nom d'artériosclérose). Les plaques peuvent limiter l'écoulement de sang au coeur et s'ils éclatent le contenu se renverse dehors, les caillots peuvent former et voyager autour du corps dans le jet de sang. Les caillots peuvent bloquer les petits vaisseaux sanguins au coeur menant à une crise cardiaque. S'ils bloquent des navires dans le cerveau ils causent une course. HDL (lipoprotéine à haute densité), considéré comme « bon » cholestérol. Recherchez suggère que ce type protège le corps et réduise les chances d'une crise cardiaque. |
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Queest-ce que mes niveaux de cholestérol de sang devraient être ? |
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| La meilleure manière, la manière la plus fiable de découvrir si vous avez les niveaux riches en cholestérol, est en ayant une analyse de sang. Certains qui ont les niveaux très élevés du cholestérol ont les signes extérieurs. On s'appelle les juvenilis d'arcus, un anneau pâle autour de la partie colorée de l'oeil (iris) peut indiquer trop de cholestérol dans 50 ans au-dessous de, l'autre signe est un dépôt gras jaunâtre sous la peau autour des yeux, appelés le xanthelasmata. |
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| Résultats d'analyse de sang |
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Cholestérol total de sang :Ceci devrait être moins de 200 mg/dl. Si c'est alors votre risque de avoir une crise cardiaque est basse. Si votre cholestérol total de sang est entre 200 à 239 mg/dl puis vous êtes à la limite à haut risque. Ces niveaux ne vous signifient pas nécessairement coeur de risque ou problèmes relatifs, mais vous devriez demander le conseil médical pour évaluer votre image particulière de santé. Si votre cholestérol total de sang nivelle au-dessus de 240 mg/dl est considéré à haut risque. 20% d'Américains sont considérés comme dans cette catégorie. Si vos résultats sont à ce niveau ou au-dessus alors de toi devrait demander à votre docteur si vous avez besoin de n'importe quels changements de traitement et/ou de style de vie. |
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Niveaux de cholestérol de LDL : soyez très important en évaluant votre risque de avoir une crise cardiaque ou une course. Plus votre cholestérol de LDL est inférieur, le inférieur votre risque. C'est ce résultat de sang de cholestérol qui est vu pendant que le facteur prédictif meilleur de santé que le cholestérol total de sang nivelle. Les niveaux de cholestérol de sang de LDL devraient être moins de 100 mg/dl. |
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Les triglycérides sont importants aussi |
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| Le triglycéride est également une graisse qui est importante pour la fonction de cellules. Le haut triglycéride nivelle cependant, sont souvent trouvés dans les personnes qui ont également les niveaux totaux élevés de cholestérol, le haut cholestérol de LDL et les niveaux bas de cholestérol de HDL. Beaucoup de personnes souffrant de la maladie de coeur, du diabète, et de l'obèse ont souvent les niveaux élevés de triglycéride. Les niveaux de triglycéride en-dessous de 150 mg/dl sont limite normale/niveaux élevés sont entre 150 et les niveaux de 199 mg/dl d'hauteur sont des personnes de 200 mg/dl avec la limite haute et les niveaux élevés peuvent exiger le traitement comme ces gens avec du haut cholestérol de LDL en combination avec les niveaux élevés de triglycéride. |
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Réduction de vos niveaux riches en cholestérol |
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Il y a beaucoup de toi peut faire pour réduire votre cholestérol de sang et votre risque de maladie de coeur et de course coronaires. Vous pouvez avoir besoin de la thérapie de drogue, et/ou le régime à faible teneur en sel, un bas de régime en graisses et cholestérol saturés, aide avec arrêter le tabagisme, réduction de poids et ou un programme d'exercice. |
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Régime |
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| Manger un régime sain est une (et parfois une du plus difficile) des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et pour vous abaisser des niveaux de cholestérol. Un régime équilibré qui contient un bon nombre de fruits et de légumes, haut dans la fibre et les riches en antioxydants est important. Les nourritures féculentes de haute fibre telles que le pain, le riz, des pâtes et des céréales sont grandes. Une quantité modérée de produits laitiers et d'aliments riches en protéines tels que la viande, des poissons, des écrous et des impulsions ne devrait pas être donnée sur. Nous avons besoin également d'une certaine quantité de graisse, mais l'essai évitent ou emploient moins de nourritures à matière grasse naturelle telles que le beurre, crême glacée, mayonnaise, pâtisseries. Essayez d'employer les solutions de rechange à faible teneur en matière grasse ou les graisses monosaturées ou polyinsaturées. |
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| Le sel contient le sodium et il est ceci qui est lié à l'hypertension, à la maladie de coeur et aux courses. Votre docteur peut recommander un régime à faible teneur en sel et vous pouvez acheter l'alternative aux sels de sodium pour assaisonner votre nourriture. La réduction de poids si vous êtes de poids excessif ou obèse est très importante en réduisant vos chances d'obtenir en difficulté. C'est un fait médical qu'étant le poids excessif augmente la probabilité que vous obtiendrez à cancer, avez l'hypertension, obtenez des problèmes de coeur. |
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| Élaboration |
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| Les aides d'exercice amplifient votre taux métabolique, subsistances votre coeur sain, améliorent votre vigueur, tonalité et force. Réduction de l'effort. |
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| Quand les ressources internes de personnes ne peuvent pas faire face à des pressions exercées sur elles nous nommons cette condition « effort ». L'effort est connu pour contribuer à la santé pauvre. Il affecte le système immunitaire, augmente la tension artérielle, perturbe manger et modèles et comportement de sommeil généralement. Ainsi bien que la réduction de vos niveaux d'effort puisse ne pas affecter votre cholestérol nivelle intrinsèquement, il augmentera vos chances de rester saines. |
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| Couper le tabagisme |
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Le tabagisme et non seulement la volonté stoppés que vous vivez plus longtemps, vous regarderont également mieux. Il peut être difficile de s'arrêter mais les avantages sont ainsi marqué et avoir un effet si positif sur la santé de votre coeur et poumons, sur toi, qu'elle est folle plat pour continuer à le faire. |
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