| COLESTEROLO |
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Il colesterolo è trovato naturalmente nella circolazione sanguigna e nei somatociti. Il colesterolo, un lipido cereo molle che (grasso) non può essere dissolto nell'anima, è importante per, fra altre cose, produzione della membrana delle cellule e una certa produzione dell'ormone. Viene da due fonti:
1) Conteniamo i grassi quando mangiamo i prodotti animali quali carne, i pesci, il pollame, le uova, il burro, il latte intero ed il formaggio.
2) I nostri propri corpi lo producono. Determinati alimenti, anche se non contengono i grassi animali possono contenere i trasporto-grassi che inducono il corpo a produrre il colesterolo. |
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Ci sono 2 tipi principali di colesteroli: |
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LDL (lipoproteina a bassa densità), considerato come colesterolo “difettoso„. Ciò è il tipo che può ostruire le arterie. Il colesterolo si accumula all'interno delle pareti del vaso sanguigno sotto forma di le piastre (conosciute come arteriosclerosi). Le piastre possono limitare il flusso di anima al cuore e se scoppiano il soddisfare si rovescia fuori, i grumi possono formare e viaggiare intorno al corpo nella circolazione sanguigna. I grumi possono ostruire i piccoli vasi sanguigni nel cuore che conduce ad un attacco di cuore. Se ostruiscono i vasi nel cervello causano un colpo. HDL (lipoproteina ad alta densità), considerato come “buon„ colesterolo. Ricerchi suggerisce che questo tipo protegge il corpo e riduce le probabilità di un attacco di cuore. |
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Che cosa dovrebbero i miei livelli del colesterolo di anima essere? |
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| Il senso migliore, il senso più certo di scoprire se avete livelli ricchi in colesterolo, è avendo un'analisi del sangue. Qualche gente che ha livelli elevati molto di colesterolo ha segni esterni. Si è denominato juvenilis di arcus, un anello pallido intorno alla parte colorata dell'occhio (iride) può indicare troppo colesterolo in 50 anni di sotto, l'altro segno è un deposito grasso giallastro sotto la pelle intorno agli occhi, denominati xanthelasmata. |
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| Risultati dell'analisi del sangue |
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Colesterolo totale di anima:Ciò dovrebbe essere più meno di 200 magnesii/DL. Se è allora il vostro rischio di avere un attacco di cuore è basso. Se il vostro colesterolo totale di anima è fra 200 - 239 magnesii/DL allora che siete al limite alto - rischio. Questi livelli necessariamente non li significano cuore di rischio o problemi relativi, ma dovreste chiedere consiglio medico di valutare la vostra immagine particolare di salute. Se il vostro colesterolo totale di anima livella superiore a 240 magnesii/DL è considerato high - rischio. 20% degli Americani sono considerati come in questa categoria. Se i vostri risultati sono a questo livello o sopra allora voi dovrebbe chiedere al vostro medico se richiedete qualunque cambiamenti di lifestyle e/o di trattamento. |
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Livelli del colesterolo di LDL: sia molto importante nella valutazione del vostro rischio di avere un attacco di cuore o un colpo. Più basso il vostro colesterolo di LDL è, il più basso il vostro rischio. È questo risultato di anima del colesterolo che è visto mentre il preannunciatore migliore di salute che il colesterolo totale di anima livella. I livelli del colesterolo di anima di LDL dovrebbero essere più meno di 100 magnesio/DL. |
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I trigliceridi sono importanti anche |
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| Il trigliceride è inoltre un grasso che è importante alla funzione delle cellule. L'alto trigliceride livella tuttavia, spesso è trovato nella gente che inoltre ha i livelli elevati totali del colesterolo, l'alto colesterolo di LDL e bassi livelli del colesterolo di HDL. Molta gente che soffre dalla malattia di cuore, dal diabete e dall'obeso ha spesso livelli elevati del trigliceride. I livelli del trigliceride inferiore a 150 magnesii/DL sono limite normale/livelli elevati sono fra 150 e 199 magnesio/livelli elevati di DL è 200 magnesii/gente di DL con il limite alto ed i livelli elevati possono richiedere il trattamento come quella gente con l'alto colesterolo di LDL congiuntamente ai livelli elevati del trigliceride. |
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Riduzione dei vostri livelli ricchi in colesterolo |
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Ci sono mólto voi possono fare per ridurre il vostro colesterolo di anima ed il vostro rischio di malattia e di colpo di cuore coronari. Potete richiedere la terapia farmacologica e/o dieta a bassa percentuale di sale, un livello basso di dieta in grassi e colesterolo saturati, aiuto con l'arresto fumare, perdita di peso ed o un programma di esercitazione. |
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Dieta |
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| Il consumo della dieta sana è una (ed a volte una del più difficile) delle cose più importanti che potete fare per migliorare la vostra salute e per abbassarli livelli del colesterolo. Una dieta equilibrata che contiene i lotti di frutta e delle verdure, su in fibra ed in rich in antiossidanti è importante. Gli alimenti amidacei dell'alta fibra quali pane, riso, pasta e cereali sono grandi. Una quantità moderata di latticini e di alimenti ricchi di proteine quali carne, i pesci, i dadi e gli impulsi non dovrebbe essere trascurata. Inoltre abbiamo bisogno di determinata quantità di grasso, ma la prova evita o usa meno alimenti con grassi naturali quale burro, il gelato, la maionese, pasticcerie. Provi a usando le alternative a bassa percentuale di grassi o i grassi monosaturati o poli-insaturi. |
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| Il sale contiene il sodio ed è questo che è collegato ad alta pressione sanguigna, alla malattia di cuore ed ai colpi. Il vostro medico può suggerire una dieta a bassa percentuale di sale e potete comprare l'alternativa ai sali del sodio per condire il vostro alimento. La perdita di peso se siete di peso eccessivo o obesi è molto importante nella riduzione delle vostre probabilità di ottenere ammalate. È un fatto medico che che il peso eccessivo aumenta la probabilità che otterrete a cancro, avete alta pressione sanguigna, ottenete i problemi del cuore. |
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| Risolvere |
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| Gli aiuti di esercitazione amplificano il vostro tasso metabolico, conservazioni il vostro cuore sano, migliora il vostri stamina, tono e resistenza. Riduzione dello sforzo. |
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| Quando le risorse interne delle persone non possono fare fronte alle pressioni esercitate su loro chiamiamo questa circostanza “sforzo„. Lo sforzo è conosciuto per contribuire a povera salute. Interessa il sistema immune, aumenta la pressione sanguigna, interrompe il consumo e modelli e comportamento di sonno generalmente. Così anche se ridurre i vostri livelli di sforzo non può interessare il vostro colesterolo livella per se, esso aumenterà le vostre probabilità di rimanere sane. |
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| Tagliare fumare |
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Fumare e non solo la volontà che rinunciate vivete più lungamente, voi inoltre osserveranno più meglio. Può essere duro da arrestarsi ma i benefici sono in modo da contrassegnato ed avere così effetto positivo sulla salute del vostri cuore e polmoni, su voi, che è pazzesco normale da continuare a farlo. |
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