| CHOLESTEROL |
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O Cholesterol é encontrado naturalmente nas pilhas do córrego e de corpo do sangue. O Cholesterol, um lipid waxy macio que (gordo) não possa ser dissolvido no sangue, é importante para, amongst outras coisas, produção da membrana da pilha e alguma produção do hormone. Vem de duas fontes:
1) Nós recolhemos gorduras quando nós comemos os produtos animais tais como a carne, os peixes, as aves domésticas, os ovos, a manteiga, o leite inteiro e o queijo.
2) Nossos próprios corpos produzem-no. Certos alimentos, embora não contenham as gorduras animais podem conter as transporte-gorduras que fazem com que o corpo produza o cholesterol. |
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Há 2 tipos principais de cholesterol: |
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LDL (lipoprotein de baixa densidade), considerado ser cholesterol “mau”. Este é o tipo que pode obstruir arteries. Configurações do Cholesterol acima dentro das paredes da embarcação de sangue no formulário das chapas (sabidas como o arteriosclerosis). As chapas podem restringir o fluxo do sangue ao coração e se estourarem os índices derramam para fora, os clots podem dar forma e viajar em torno do corpo no córrego do sangue. Os clots podem obstruir as embarcações de sangue pequenas no coração que conduz a um cardíaco de ataque. Se obstruírem embarcações no cérebro causam um curso. HDL (lipoprotein high-density), considerado ser cholesterol “bom”. Pesquise sugere que este tipo protege o corpo e reduz as possibilidades de um cardíaco de ataque. |
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Que devem meus níveis do cholesterol do sangue ser? |
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| A mais melhor maneira, a maneira a mais de confiança de encontrar para fora se você tiver a elevação - cholesterol nivela, é tendo um teste de sangue. Alguns povos que têm níveis muito elevados do cholesterol têm sinais externos. Se é chamado juvenilis do arcus, um anel pálido em torno da parte colorida do olho (íris) pode indicar demasiado cholesterol nos 50 anos inferior - velhos, o outro sinal é um depósito fatty amarelado sob a pele em torno dos olhos, chamados xanthelasmata. |
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| Resultados de teste do sangue |
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Cholesterol total do sangue:Este deve ser menos de 200 magnésio/dL. Se for então seu risco de ter um cardíaco de ataque é baixo. Se seu cholesterol total do sangue estiver entre 200 a 239 magnésio/dL então que você está no borderline elevado - risco. Estes níveis não o significam necessariamente coração do risco ou problemas relacionados, mas você deve pedir conselho médico para avaliar seu retrato particular da saúde. Se seu cholesterol total do sangue nivelar acima de 240 magnésio/dL está considerado elevação - risco. 20% dos americanos são considerados estar nesta categoria. Se seus resultados estiverem neste nível ou acima de então você deve perguntar a seu doutor se você requerer quaisquer mudanças do tratamento e/ou do lifestyle. |
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Níveis do cholesterol de LDL: seja muito importante em avaliar seu risco de ter um cardíaco de ataque ou um curso. Mais baixo seu cholesterol de LDL é, o mais baixo seu risco. É este resultado do sangue do cholesterol que é visto enquanto o predictor melhor da saúde do que o cholesterol total do sangue nivela. Os níveis do cholesterol do sangue de LDL devem ser menos de 100 magnésio/dL. |
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Os Triglycerides são importantes demasiado |
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| O Triglyceride é também uma gordura que seja importante para a função da pilha. O triglyceride elevado nivela entretanto, é encontrado frequentemente nos povos que têm também níveis totais elevados do cholesterol, o cholesterol elevado de LDL e níveis baixos do cholesterol de HDL. Muitos povos que sofrem da doença de coração, do diabetes, e do obese têm frequentemente níveis elevados do triglyceride. Os níveis do Triglyceride abaixo de 150 magnésio/dL são Borderline normal/níveis elevados estão entre 150 e 199 magnésio/níveis elevados do dL é 200 magnésio/povos do dL com o borderline elevado e os níveis elevados podem reque o tratamento como aqueles povos com cholesterol elevado de LDL em combinação com níveis elevados do triglyceride. |
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Reduzindo sua elevação - níveis do cholesterol |
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Há muito você pode fazer para reduzir seu cholesterol do sangue e seu risco da doença e do curso coronary de coração. Você pode reque a terapia de droga, e/ou dieta baixa de sal, um ponto baixo da dieta em gorduras e no cholesterol saturated, ajuda com parada de fumar, perca de peso e ou um programa do exercício. |
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Dieta |
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| Comer uma dieta saudável é uma (e às vezes um do mais difícil) das coisas as mais importantes que você pode fazer para melhorar sua saúde e para o abaixar níveis do cholesterol. Uma dieta equilibrada que contenha lotes da fruta e dos vegetais, altamente na fibra e nos rich nos antioxidants é importante. Os alimentos starchy da fibra elevada tais como o pão, o arroz, o pasta e os cereais são grandes. Uma quantidade moderada de produtos e de proteína de leiteria - os alimentos ricos tais como a carne, os peixes, as porcas e os pulsos não devem ser negligenciados. Nós necessitamos também uma determinada quantidade de gordura, mas a tentativa evita ou usa menos alimentos full-fat tais como a manteiga, creme de gelo, mayonnaise, pastries. Tente usar o ponto baixo - alternativas gordas ou gorduras mono-saturated ou polyunsaturated. |
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| O sal contem o sodium e é este que é ligado à pressão de sangue elevada, à doença de coração e aos cursos. Seu doutor pode recomendar uma dieta baixa de sal e você pode comprar a alternativa aos sais do sodium para flavor seu alimento. O perca de peso se você for overweight ou obese é muito importante em reduzir suas possibilidades de começar doentes. É um fato médico que sendo o overweight aumente a probabilidade que você começará a cancer, tem a pressão de sangue elevada, começa problemas do coração. |
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| Trabalhar para fora |
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| As ajudas do exercício impulsionam sua taxa metabolic, sustentos seu coração saudável, melhoram seus stamina, tom e força. Reduzindo o stress. |
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| Quando os recursos internos das pessoas não podem lidar com as pressões aplicadas sobre elas nós denominamos esta circunstância “stress”. O Stress é sabido para contribuir à saúde pobre. Afeta o sistema imune, aumenta a pressão de sangue, disrupts comer e testes padrões e comportamento do sono geralmente. Assim embora reduzir seus níveis do stress não possa afetar seu cholesterol nivela por si mesmo, ele aumentará suas possibilidades de permanecer saudáveis. |
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| Cortando fumar |
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Fumar e não somente a vontade que paradas você vive mais por muito tempo, você olharão também mais melhor. Pode ser duro parar mas os benefícios são assim que marcado e para ter um efeito tão positivo na saúde de seus coração e pulmões, em você, que é louca liso para se manter o fazer. |
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